종아리 아픈 이유 종아리 부종 원인부터 파악해주세요

하루 일과를 마치고 집에 돌아오면 다리가 쑤시는 것을 볼 수 있습니다. 특히 학생이나 수험생의 경우 장시간 앉아서 공부를 하면서 보내는 시간이 많기 때문에 다리에 붓기가 생기기 쉽습니다. 직장인도 책상에 앉아서 업무를 보고 서비스직에 종사하는 경우 서서 고객을 응대하기 때문에 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않는데요.

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오늘은 종아리가 아픈 이유, 종아리 부종의 원인에 대해서 알아보겠습니다. 다리가 자주 붓는 이유는?

심장에서 나온 산소와 영양이 풍부한 혈액은 동맥을 타고 전신에 공급됩니다.그중 심장에서 가장 멀리 아래에 위치한 다리까지 전달된 혈액은 다시 정맥을 타고 우리 심장으로 돌아옵니다.

alexacea, 출처 Unsplash혈액이 전신을 순환하는 과정에서 주변 신체조직에도 체액이 이동하는데, 이 체액을 통해 세포는 영양을 공급받을 수 있습니다. 그 후 남은 체액은 다시 혈관으로 보내지는데이 역할은 림프계에서 하고 림프관을 통해 혈관에 합류한 체액은 다시 혈액이 되어 심장으로 회수되는 과정을 거치게 됩니다. 이 과정에서 림프관 체액이 혈관에 흡수되지 않거나 림프관에서는 혈관에 체액을 보냈는데 장시간 서 있을 경우 중력에 의해 혈액이 아래로 몰리면서 정맥 압력이 높아지면 다리에 부종이 생기고 심하면 하지정맥류까지 발생할 수 있고 발목과 다리의 부종을 그대로 두면 셀룰라이트가 생겨 피부가 두꺼워질 수도 있습니다.Georgie_cobbs, 출처Unsplash잘못된 생활 습관이 원인종아리가 아픈 이유 중 종아리 부종의 원인은 잘못된 생활습관이 붓기를 유발할 수 있습니다.한 자세로 오래 앉아 있으면 혈액순환이 잘 되지 않아 발에서 심장으로 체액을 올려 보내는 정맥 내 판막 기능이 떨어지고 미세 림프관이 막혀 부종이 생길 수 있습니다.bastrolog, 처출 앤스플래시또한 염분이 많은 음식을 먹는 것도 원인으로 염분은 수분을 포함하는 성질이 있어 체내에 염분이 많으면 같은 양의 물을 마셔도 배출이 잘 되지 않을 수 있습니다. 그리고 앉아서 일하는 시간이 긴 직장인의 경우 의자에서 다리를 꼬고 앉는 경우가 흔하며, 이러한 자세도 원인이 될 수 있습니다. 혈액순환이 원활하지 않아 허벅지와 종아리 등에 붓기가 생기기 때문입니다.ciabattespugnose, 처출 앤스플래시이런 자세는 무의식적으로 잘못된 자세를 취하기 쉽고 골반이 뒤틀려 체내 순환 감소나 체지방이나 노폐물 축적으로 부종이 쌓이게 됩니다. 나트륨을 적게 먹고 스트레칭을 자주 해야 돼요다리의 부종을 예방하기 위해서는 혈액순환을 방해할 정도로 꽉 끼는 옷을 입거나 장시간 서 있거나 앉아 있는 자세를 피해야 합니다.걷기나 사이클링 등 혈액순환을 돕는 가벼운 전신운동을 하는 것도 도움이 되고 누울 때는 다리를 높이 드는 것도 방법이 됩니다.알렉산, 출처 앰프 러쉬무엇보다 중요한 것은 나트륨 섭취량도 줄여야 하고짠 음식은 혈액 속 나트륨 농도를 증가시켜 갈증을 느끼게 하고 과도한 수분이 세포 조직 사이로 스며들어 부종을 유발하게 됩니다. 국물을 먹지 않고 숟가락 대신 젓가락을 이용하는 습관도 도움이 되며 체내 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 바나나, 토마토, 감자 등을 먹으면 좋습니다.쿨퍼블릭 도메인, ★★★OGQ또한 부종을 개선하기 위해 스트레칭이나 마사지 등으로 수시로 다리 근육을 자극하는 것이 좋습니다.다리 근육 마사지는 조금 아픈 정도의 강도로 발목부터 무릎까지 주물러주면 되고, 마사지 전 지압봉이나 손을 이용해 발바닥을 풀어준 후 마사지를 해주면 더욱 효율적으로 개선할 수 있습니다. 장시간 앉아서 일을 하거나 걷는 사람이라면 다리의 부종을 관리하면서 건강을 유지해야 합니다.hgullixson, 처출 앤스플래시압박스타킹,혈행을 돕는 아이템입니다이렇게 스트레칭을 자주 하는 것이 도움이 되고 압박 스타킹을 착용하는 것만으로도 충분히 부종 관리에 도움이 됩니다. 압박스타킹은 발목, 종아리, 허벅지 등을 서서히 압박해 정맥의 혈액순환을 돕고 다리의 부종을 관리합니다.단, 제품을 착용하고 싶다면 디스크 랩 프레스 스타킹을 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.빌리바디 브랜드, 출처 앙구스플래시압박스타킹은 의료용 압박스타킹으로 서서히 압박을 통해 발목부터 종아리, 허벅지까지혈액순환을 향상시키고 다리의 부종을 개선하며 피로감을 개선하는 결과를 기대할 수 있습니다. 평소 다리가 붓거나 혈액순환이 원활하지 않아 부종이 생기는 분이라면 압박스타킹이 도움이 될 수 있으니 건강하고 튼튼한 다리를 만들어가시기 바랍니다.